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    川藏青藏公路建成通车70周年

    2024-08-23 10:12:54 来源:央视网

    央视网消息:

    高原作战,自古以来就是部队训练的一大难题。初上高原的战士们怎样快速征服高原?高寒缺氧条件下又该如何训练?下面跟随我们的记者,一起克服高原难题,强身健体。

    记者来到了海拔4390米、整个川藏线上海拔最高的一个兵站,在这里行走相当于常人在内地要负重26公斤的物资。在高原上,一过立秋,气温骤降,就会引发非常多的疾病隐患。所以记者刚刚和战士们做了一套抗缺氧操,动作非常简单易学,据说它能够提高人体对抗高原的反应以及抗缺氧的能力。

    很多人都认为上高原应该少运动,因为运动会增加耗氧量,所以记者向班长请教了一下,让他告诉我们应该怎么样正确训练?

    川藏兵站部胡永红介绍:“首先大部分人初上高原,身体机能各方面,比如心脏这些都不适应高原的气候,提前做抗缺氧操有利于适应高原的环境。一两周之后,你可以慢慢适应去训练,主要是心肺功能的训练,平时我们也会进行水中憋气来提高肺活量。日常我们也会注意改善自己的生活习惯,比如用腹式呼吸可以改善缺氧状态。”

    从“适应高原”到“适合高原”再到“适用高原”,对初上高原的新战友,前期军体训练大体可以分为三个阶段,先做一些提高心肺功能的训练,减少高原反应的出现,再找到适合自己的训练方法,最后安排挑战性的体能训练。这样科学地循序渐进地训练,就能适应高原环境,也能激发自己的潜能。

    樟木边防连:跟着官兵去巡逻

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